为什么接受我们的父母如此困难，该怎样起步？

首先，困难是由于我们都十分执著在我们的抗争之中。一直以来，我们对父母的憎恨都被我们冠上了非常合理的理由，我们从来都没有想过放下它们。我们宁愿傲慢和愤怒，或者觉得我们知道的比他们多，而遗忘了感恩。

傲慢、愤怒和顽固比什么都容易，这是头脑和自我的强项，这让它们感觉到与众不同。但这也带来孤单寂寞，更造成与他人相处的困难，这个铁一般的事实影响着我们对外的联系。因为，如果我们得不到父母的爱和支持，我们会转投到别人身上去寻求，这尤其会发生在我们的上司和伴侣身上。

再没有其他人能充当你的父母。这种期待将带给你巨大压力，你期待上司认同你，期待伴侣无条件地接受你、爱你。然而他们永远不可能达到你的要求，他们只有继续让你感到挫败、焦虑，让你觉得自己是一个受害者。问题是，他们有义务担当你的父亲和母亲吗？

其次，要我们感激父母给予我们生命并不是件容易的事，因为这让我们感到渺小。当我们所知所闻比他们更广更深，我们怎可能抛弃这个让我们感觉伟大的优越身份呢！

但这也是孤单寂寞！于是我们在余生里只好用别人的给予，来填补由于自傲而无法从父母身上得到的爱与支持。问题是当一个乞丐的感觉真的好吗？

假如你看到这正是发生在你身上的情况，而且你也准备好了做出行动以扭转局面，那么你可以尝试以下的练习，它是心理学家海宁格（Bert Hellinger）所创的家族星座排列。

选择令你感到疏离的父母一方，想象他（她）就站在你面前。闭上双眼试试看你是否能丢掉傲慢，容许自己渺小，感觉就像小时候的你。这并不容易，因为你对父母有着太多的埋怨，而且你懂得的比他们多，这些想法都会在这时不断地涌上心头。请持续对自己说：“我渺小，我无助，我只是一个小孩，天真无邪。”

假如你已经能够做到感觉渺小，那么睁开你的眼睛大声地对你的父亲或母亲说：“亲爱的妈妈（爸爸），通过你，生命降临在我身上，这是一份宝贵的礼物，就算这是你所能够给我的唯一，也已经是太多、太丰富、太足够了。谢谢你给我生命！”

你也可以尝试对他们鞠躬，不是因为尊敬，不是因为责任，跟爱父母也没有任何关系。他们可能曾经很令我们讨厌，给他们鞠躬只是一种认同，认同他们赋予你生命这个事实，鞠躬是一种接受，接受他们就是你的父母。你没有权利，也没有需要去评断他们。

假如你能够真诚而且认真地去做，而不只是把它视作练习，你会感到一种深层的放松——它释放了那些你甚至都没有察觉到的紧绷。这种释放，会让你感到一股新的力量进驻。因为向父母一方表示感激，即是认同你的一半来自他们的事实，亦即接受了一直以来否定他们那一部分的自己。

这个练习你也许要尝试很多次才能够看到效果。不要判断，只要明白你只是过分执著于你对父母的埋怨，若你仍然对这些埋怨耿耿于怀，你和父母的不健康抗争将会持续下去——因为你有一半来自你的父母。

假如你已经把它掌握得很好，那么试试说：“你就是最适合我的妈妈（爸爸）。”重申，这样做只是再一次认同没有你的父母也不会有你这个事实。我们只知道期望父母有所不同，却从没有想过这一个事实。

这个练习并没有什么正确或不正确的方法，它只是一个为了让你看看你在认同父母的过程中，是否会被无意识的念头所打扰。这些念头每一个都有很好的理由。假如过程中真的出现了，不要去判断你自己，只是去注视它们，直至你能够放下这些引致你和父母抗争的旧创伤。在你能够放下之前，你不会有完整的力量，你会感到你的根在动摇！

你可以与父母的另一方继续进行练习。