PART 4 世界很残酷更要学着强大（第7/9页）

5.语言是有力量的

做一件事情之前，可以进行一下自我鼓励，就当激扬士气：“相信自己，我可以做到的！”而不是对自己心理暗示：“完蛋了，肯定不成了。”“没救了，又在磨洋工。”“怎么办，我写的就是一坨狗屎。”

6.利用碎片化的时间

因为要带小孩子，我平时很少有完整的工作时间。不过，在炖汤的时候，等车的时候，或是陪小孩出去玩的时候，都可以把思路记在手机的备忘录里，等有空用电脑了，再导入文档，充实、修整、完成，这样不仅可以捕捉到稍纵即逝的灵感，也可以避免突然面对空白文档时的茫然。

7.买一本便利贴

我记性不太好，于是就用了一个笨方法。像个小学生一样，每天临睡前捋清思绪，把第二天要做的事情按照轻重缓急依次排序，写在便利贴里，再贴到电脑盖上，做完一件撕掉一张，时时提醒，一目了然。

8.做事的时候，尽量把手机放进抽屉

就像糖果，搁在抽屉里，放在桌子上，握在手心里，效果都是不一样的。你首先吃掉的，自然是放在手心里的那一颗。

9.要学会犒赏自己

顺利完成一件事后，可以奖励自己吃一块巧克力，或者是买一束花，看一场电影，等等。然后大脑就会记住那些轻松愉悦的时刻，并随时可以跳出来诱惑你，再完成一件，多完成一件。

同样，如果是在做事之前就去玩乐，那种快乐也是大打折扣的，就像是偷来的快乐，心里随时装着负疚感和牵挂，长此以往，很容易走进自我厌恶、做事拖延的恶性循环。

10.把目标精确到年、月、日

比如在电脑桌面壁纸上写上，“某年某月某日交稿”，而不是“我要写稿”；或者是“某月某日交方案”，而不是“该做方案了”；或者“某日某时考试”，而不是“我要考试了”。

11.练习自控力

自控力即忍耐力。我曾经忍了很多天不去看朋友圈，也不去微博，基本和外界断了联系，以强迫自己静下心来。

最开始，“忍”字头上一把刀，心里随时都在“磨刀霍霍”。但久了也就习惯了，忍过去就战胜了一部分的自己。

拖延有惯性，反拖延同样有惯性，久而久之，当一个好习惯悄然被你掌控时，你会很开心的。个人觉得，这种练习对提升意志力也很有帮助。

12.为自己找一个参照

如果可以，请隔离掉懒惰、消极、负能量的人。然后，选一个积极向上的人做目标，随时揽镜自照，耳提面命，以正身心——“看，比你厉害的人，还比你努力！”

13.拆解目标，分段进行

对于害怕任务艰巨或繁重的人来说，这一点还是很有用的。比如总有人说，写一本书好难，那么多字……其实拆解开来，也不过每天一千多字的样子，一个小时写几百字，能有多难呢？换作其他事情也是一样的，只要不间断，总能完成。

14.永远不要等明日

古人有诗诫：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”我们生活中的很多计划就是这样，被一日一日地拖延、搁置、遗忘，然后默默腐朽、蒸发，消失不见。

请记住，明天永远是最忙的一天。

15.马上行动吧！

你就是吃了不好意思的亏

你不知道，靠取悦他人来维持关系，其实是最低能的社交。

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那天好好小姐就坐在我身边，一脸黯然地跟我说起她到公司入职后的小半年生活。倒不是工作上的事情有多难，而是在人际关系方面，实在是有些愁云惨淡。

比如，某天清晨，好好小姐正走在上班的路上，同事A打来电话，让她带一碗“张记”的炒面。“一定要‘张记’的啊，我那天排了好久的队才买到，不过那里离你家近啦……”A在电话里用甜美的声音嘱咐着。她一边说着“好的好的”，一边不停点头，挂掉电话后，发现自己已经走到了半路，于是又急忙折回去排队等候。

打包好了炒面，好好小姐一路小跑，赶到公司，同事A正优哉游哉地在给自己抹护手霜。这边同事A正笑嘻嘻地接过炒面，那厢的同事B又走了过来：“呀，听说你会修图，一会儿给我妹妹P几张照片呗，她要去参加一个比赛。现在谁的照片还不是修过的呀，那个，你懂的。”好好小姐微笑着，还没来得及答应，刚打开的邮箱里已经显示接收到了照片。不过，不是几张，而是十几张。

“帮忙取一下文件吧，急着要的，不好意思。”同事C说。

“给我冲杯咖啡，不加糖，谢谢。”同事D喊她。

“下午陪我一起去见客户好不好，给我壮壮胆儿。”新来的同事E在QQ上拜托。

“过两天我要去开家长会，你记得帮我拟一份发言稿，写得让我有面子一些哈。”领导F交代。