第11章　【特别篇章】　练习沉思和冥想，让自己平静喜乐（第5/5页）

过去必须被记得，然后被忘记，现在就让它们统统都消失吧。孩童时期和前世的创伤是真实无误的，你的态度、错误、信仰和所有旧的想法也是真实的，所有的想法都是真实的。但是如果你总是被这些想法盘踞，如何能清醒明白地看见当下的一切？

你需要学习一些新的事情，想要拥有崭新的观点，该怎么办？

就停止思考吧！

使用你直觉的智慧重新去经验爱。冥想，能让你看到万物都被互相联系着，帮助你看到真实的自我。

冥想和想象会帮助你停止胡思乱想，并且回到心该走到的地方。

如果疗愈的旅程开始了，你会开始明白空性的概念，你能看到并了解你将变得更有智慧，也能更平静地对待世间的一切。

如果你做到这些，那么你不只是开始回到从前，你也正在走向未来。

冥想帮助我们开始激发内心的治疗力量，而且会发展出越来越大的力量；它疗愈的范围不仅仅是心理治疗，还有身体的治疗。内科医生认可我们自身可以对抗疾病，是的，存在于我们灵性本质的疗愈力量，甚至可以抵抗很严重的疾病（这个观念是目前西方医生新发现而东方医生已经知道很久的知识）。

这目前已经有了大量的证明。例如，在《从头开始：生物学的希望和人类心灵的治疗力量》（Head First：The Biology of Hope and the Healing Power of the Human Spirit，1989）一书中，作家诺曼·卡森斯（Norman Cousins）详述了情感如何影响免疫系统；哈佛大学的研究人员发现，冥想可以使年老的人延年益寿；英国医生发现，节食、运动和压力减轻的练习技巧中，最重要的是练习冥想，可以真正地彻底改变冠状动脉疾病，如果光是节食和运动则效果不佳。

祷告的力量在治疗时也被证明了，不管是个人的祷告，还是家庭、朋友以及陌生人的祷告。例如，1982年，旧金山医院的冠状动脉加护病房的393名病人，被随机地挑选要接受或不接受他人祈求的祷告。病人、医生和护士都不知道哪一个小组是控制组或是实验组，结果，接受祷告的病人较少需要心肺复生术（CPR）、人工呼吸机、利尿剂和抗生素，以及更少的肺病水肿和死亡事例。在一项由杜克大学和德恒医学中心主导的研究中，接受来自世界各地七个不同信仰团体祷告的心脏病人，比那些只接受传统医学治疗的病人有更好的结果。一项针对艾滋病晚期病人的研究发现，在艾滋病人不知情的状况中，当人们在远方为他们祷告时，他们会感觉症状减轻，沮丧的情绪也消除很多。

我乐于分享病人的一些冥想技巧，用以减轻失眠症、控制体重、戒烟、减轻压力、对抗传染和减轻疾病带来的痛苦。冥想技巧有效是因为身体的化学和物理作用受到心灵和躯体的能量影响。规律的冥想是复原和维持健康的无价工具。

冥想可以打开灵性经验的无穷可能，因为潜意识的心灵是通往永恒境界的途径之一。这扇大门从未完全打开，而且也没有引领路径的信号，没有密码或神秘的字眼可以打开它，那是一个转换和被转换的内心演变。换句话说，心是通道，通过冥想，你将及时拥有一张地图，藉由它你可以找到通道的路，进入更深、更超脱的境界。

冥想带你到灵性本质的最高意识，一种深层的入迷状态，当我们接触最深层的境界时，会出现光亮、满足和安康。当你沉思一个念头或带给你快乐的对象时，冥想会让你感受到极乐之境。

你可能回到前世，或前往来生。当你入门时，每一世的功课你都将一清二楚。

当你有所了悟时，你会逐渐发现自己拥有怜悯心和充满爱意，并且不期望任何事情。你会感受到自己与其他人、生物、自然、天空和海洋，与所有的一切是一体的，万物同宗。不管演化的状态有多长，你将体验到终极的高远，那是每个个体的灵魂，在朝向进化之途前进时，都会体验到独特感受。我的一些病人告诉我，在冥想期间，灵魂与肉体分离，飘浮在身体上方，从另一个领域看自己，这与濒临死亡的人所记录的体外经验相同。

还有一件事是确定的：你将发现最有力量、最真实的自己。